De weg naar genezing vanuit eigenaarschap
Trauma vormt een complexe puzzel in het menselijk leven, waarvan de sporen diep in onze geest en lichaam doordringen.
Het is een universele waarheid dat vrijwel elk individu op zijn levenspad te maken krijgt met diverse vormen van trauma. Of het nu gaat om de kleine littekens van alledaagse stressvolle gebeurtenissen of om de diepere wonden van ingrijpende ervaringen, trauma is een integraal onderdeel van het menselijk bestaan.
Het omarmen van deze realiteit is essentieel voor begrip, compassie en het pad naar heling. Het erkennen van deze gedeelde menselijke ervaring kan dienen als een bron van verbinding en begrip tussen individuen, en het biedt een opening naar empathie en steun in elkaars zoektocht naar genezing.
Het vermogen om terug te kijken, te begrijpen en uiteindelijk de eigen verantwoordelijkheid te omarmen over onze ervaringen, vormt de sleutel tot de transformatie van ons verleden en het herstel van onze innerlijke kracht.
Bessel van der Kolk, een autoriteit op het gebied van trauma, schetst in zijn boek "Trauma sporen" het ingrijpende effect van traumatische ervaringen op het individu. Een fascinerende benadering om deze onzichtbare wonden te ontrafelen is de kracht van de Rorschachtest, een instrument dat onthullend kan zijn in de wereld van projectie en zelfreflectie.
De Rorschachtest, ontwikkeld door Hermann Rorschach, maakt gebruik van inktvlekken om iemands percepties en interpretaties te onthullen. Het idee erachter is dat mensen geneigd zijn gedachten of gevoelens te projecteren. Dit fenomeen van projectie is diep geworteld in de klassieke psychologie als een afweermechanisme tegen negatieve emoties, waarbij je onbewust zaken die je niet wil erkennen in jezelf toeschrijft aan anderen.
In mijn ruime ervaring met individuele begeleiding, heb ik vaak de sleutel tot herstel gezien in het vermogen om de projecties op eigen gedrag te erkennen. Het nemen van eigenaarschap hierop stelde mijn hulpvragers in staat om weer controle te krijgen over hun eigen leven. Zoals Van der Kolk benadrukt: "Trauma is een feit van het leven, maar het hoeft geen levenszin te bepalen."
Tips
Hier zijn 10 tips waarmee je mijns inziens om kan gaan met ervaringen uit opgelopen trauma's. Vanuit mijn ervaring, zeer effectief in de begeleiding die ik uitvoer:
Zoek professionele hulp: Het is moedig om hulp te vragen en te werken met professionals die gespecialiseerd zijn in trauma.
Onderzoek en begrijp: Leer over de impact van trauma op de hersenen en het lichaam. Kennis vergaren kan helend zijn.
Vind steun in gemeenschap: Zoek steun bij vrienden, familie of steungroepen om je te omringen met begrip en acceptatie.
Praktiseer zelfzorg: Prioriteer gezonde gewoonten zoals goede voeding, beweging en voldoende slaap.
Wees mild voor jezelf: Geef jezelf toestemming om te rouwen, boos te zijn of te voelen wat je voelt zonder oordeel.
Ontdek mindfulness en meditatie: Deze praktijken kunnen helpen om in het moment te blijven en emotionele stabiliteit op te bouwen.
Schrijf of teken: Expressie via kunst of schrijven kan helend zijn en innerlijke reflectie stimuleren.
Zoek veiligheid: Creëer een omgeving waarin je je veilig en geborgen voelt.
Werk aan grenzen stellen: Leer om je eigen grenzen te herkennen en te respecteren, zodat je jezelf kunt beschermen.
Gun jezelf tijd: Genezing is een proces en vergt tijd. Geduld en doorzettingsvermogen zijn cruciaal.
Als begeleider weet ik ook uit eigen ervaring dat het toepassen van deze tips een transformerend effect kan hebben. Gedurende de afgelopen vijf jaar heb ik zo ook weer persoonlijk de kracht van herstel en het terugwinnen van controle mogen ervaren. Het is een reis van ontdekking, groei en bekrachtiging die, hoe uitdagend ook, de weg opent naar genezing en veerkracht.
Trauma is niet het einde van het verhaal. Het is een hoofdstuk dat vraagt om begrip, compassie en het vermogen om weer te leren leven. Met de juiste ondersteuning en toewijding is herstel mogelijk, en de weg naar eigenaarschap over je leven ligt binnen handbereik.
Zelfreflectie
Bessel van der Kolk benadrukt in zijn boek "Trauma sporen" het belang van zelfreflectie als een cruciaal element in het proces van genezing na trauma. Hij beschrijft hoe trauma diepe sporen achterlaat in het brein, waardoor de getroffene vaak gevangen zit in herbelevingen en moeite heeft met het creëren van een coherente vertelling van hun eigen leven. Een van de manieren om deze innerlijke strijd aan te gaan, is door middel van begeleiding die iemand in staat stelt om te reflecteren en te projecteren op hun eigen gedrag.
In de praktijk heb ik gezien hoe het faciliteren van zelfreflectie een keerpunt kan zijn in het herstel van een persoon na trauma. Door middel van gesprekken en gerichte begeleiding moedig ik mijn hulpvrager aan om dieper te kijken naar het eigen gedrag, de reacties en de percepties. Dit stelt hem of haar in staat om de verborgen motieven achter het handelen te ontdekken en te begrijpen hoe eerdere traumatische ervaringen hun huidige denkpatronen en gedrag beïnvloeden.
Herkenning
Wanneer iemand geleidelijk begint te erkennen hoe het verleden hun huidige zelfbeeld en acties beïnvloedt, opent zich een pad naar genezing. Ze kunnen zichzelf bevrijden van onbewuste patronen van projectie en beginnen verantwoordelijkheid te nemen voor hun gedrag en gevoelens.
Dit proces van zelfreflectie kan een diepgaande verandering in iemands leven teweegbrengen, waarbij ze meer controle en stabiliteit vinden door zich bewust te worden van hun innerlijke wereld.
Eigenaarschap
Het proces van eigenaarschap nemen over hun eigen ervaringen, gevoelens en reacties is een transformerende reis die tijd en inzet vereist. Door iemand te begeleiden naar dit niveau van bewustwording, kunnen ze hun veerkracht en eigenwaarde hervinden die verloren zijn gegaan door traumatische gebeurtenissen.
Bessel van der Kolk benadrukt treffend: "Je kunt het verleden niet veranderen, maar je kunt wel leren begrijpen hoe het je beïnvloedt en je toekomst vormgeven." Het vermogen om te reflecteren en eigenaarschap te nemen over onze ervaringen is de sleutel tot het herdefiniëren van ons verhaal en het herstellen van onze innerlijke kracht na trauma.
‘Wat men moet leren doen, leert men door het te doen.’ – Aristoteles